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研究显示:几分钟的轻度运动或许就能降低老年人的死亡风险

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-02-23 13:41  浏览次数:38
摘 要:最近,发表在《British Journal of Sports Medicine》杂志上的一篇文章显示,几分钟的轻度运动或许就能降低老年人的死亡风险。根

最近,发表在《British Journal of Sports Medicine》杂志上的一篇文章显示,几分钟的轻度运动或许就能降低老年人的死亡风险。

根据目前的运动标准,成年人不仅要保证每周150分钟以上的中等或高强度运动,而且要保证每次的运动时间长于10分钟。然而,这种运动方式并不适用于老年人群体。

研究者们对以往的调查数据进行了分析。相关调查开展于1978-1980年之间,共有7735名年龄在40-59岁之间的中老年人参与。到2010年-2012年,剩余的3137名参与者接受了后续的调查,其中包括体能测试,以及关于生活习惯、睡眠习惯以及心脏病史等等。

参与者们被要求穿戴一种加速计设备,用于追踪人们的体育运动时间与强度,时间长达一周。之后,参与者的身体情况以及死亡数据也接受了调查。

调查结果显示,包括轻度运动在内的运动总量的上升伴随着死亡风险的总体降低。每增加30分钟的轻度运动,如养花或者遛狗等等,会伴随着17%的死亡风险的降低。

  该研究仅仅是观察性的,对于运动与老年人死亡风险还不能得出确切的数据。

  不过该研究结果可用于调整老年人的运动指南,从而促进老年人群体的身体健康。

 
 
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