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我们来认识一下哪些水果含糖量较多哪些水果属于低糖的

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-07-06 12:13  浏览次数:0
摘 要:芒果一个芒果含有高达45克的糖。水果对你有好处!它含有您需要的纤维和其他营养素。但它也有天然糖,有些比其他更多。例如,一个
芒果
一个芒果含有高达45克的糖。水果对你有好处!它含有您需要的纤维和其他营养素。但它也有天然糖,有些比其他更多。例如,一个芒果含有高达45克的糖 - 如果你想要观察体重或吃多少糖,这不是你最好的选择。也许享受几片切片,以后再保存。
 
葡萄
一杯葡萄汁含有约23克糖。对于那些容易在嘴里流行的东西来说,这是很多的东西。如果将它们切成两半并冻结它们,你可能会更慢地吃它们。他们将等待你作为一个清爽的夏季款待,需要更长的时间吃。
 
樱桃
它们很甜,而且它们有糖可以显示它:一杯它们有18克。如果你用它们填满一个大碗,你可能会忘记你吃了多少。事先测量你的零食,这样你就可以准确地知道你会得到多少糖。
 
一个中等大小的梨子含有17克糖。如果你想减少,不要吃整个东西 - 只需在酸奶或沙拉上放几片。
 
西瓜
普通大小的一个西瓜含有17克糖。顾名思义,它含有水,它含有一种叫做电解质的特殊矿物质,这些物质正是你的身体在阳光下经过一段时间后需要充电的。只需保持一两片。
 
无花果
两个中等大小的16克。如果你想要密切关注你的糖,可以切一对,并在它们上涂一些山羊奶酪,以获得富含蛋白质的零食,或者在酱汁中加入一些拉链,以便像瘦肉一样添加瘦肉。
 
香蕉
一个中等香蕉有14克糖。如果这看起来比你讨价还价还要多,可以把它的一半切成早上的麦片,或者在你的花生酱三明治中间粉碎一小块。
 
低糖:鳄梨
并非所有水果都是含糖量较多的,鳄梨 只有半克的糖。把它放在沙拉里,撒在烤面包上,或做一些鳄梨酱。虽然它们的糖含量低,但它们的卡路里含量很高,所以将它们作为日常习惯可能不是一个好主意。
 
低糖:番石榴
每个含有5克糖和约3克纤维 -比从一份糙米或一片全麦面包中获得的更多。如果你将含有皮肤的番石榴加到你的冰沙上,你会得到更多的纤维。
 
低糖:覆盆子
这些包装了一大杯纤维,每杯8克 - 只加5克糖。纤维有助于消化,可以帮助你减少卡路里的饱腹感。它们是一次品尝一个的完美尺寸,并且它们也可以用一些新鲜的奶油和一把勺子。
 
低糖:哈密瓜
令人惊奇的是,单一中等楔形物的味道和满足感仅来自5克糖 - 仅含23卡路里。尝试一些奶酪和撒盐。
 
低糖:木瓜
 一小部分有6克糖。这是一个很好的添加到您的购物清单:一个小的一半有6克糖。即使是小的也很大,所以一半可以吃很多。你可以添加一些石灰和一些海盐 - 或者一团冷冻酸奶,用于热带美食。
 
低糖:草莓
一杯全草莓含糖量只有7克。将它们添加到沙拉中,以获得一些鲜艳的色彩和淡淡的夏日。
 
 
 
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