当前位置: 首页 » 资讯 » 健康之路 » 脂肪肝不是胖才有!每天做2件事 逆转脂肪肝

脂肪肝不是胖才有!每天做2件事 逆转脂肪肝

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-01-11 20:56  浏览次数:0
摘 要:1. 带上计步器,每日行一万步走路是可行性最高的简单运动,洛桑加参说。建议人们每天都抱持愉快的心情走走。带上计步器,每天最
 1. 带上计步器,每日行一万步
 
“走路是可行性最高的简单运动”,洛桑加参说。建议人们每天都抱持愉快的心情走走。
 
带上计步器,每天最少走一万步,坚持一段时间就可消掉顽固的脂肪肝。日本有名的“中之条研究”发现,每天走路万步,还能预防代谢症候群、高血压、糖尿病和癌症等问题。
 
走路时最好甩臂大步,一定要脚跟着地、大腿肌肉用力,这样才能甩开身体,不易造成运动伤害。很多人习惯在跑步机上走路,但在跑步机上走会伤膝盖,他指出,“很多人膝盖都是在健身房跑步机损伤的。”
 
 
每个人走路快慢不同,有些人可能半小时就达成一万步,有些人可能要一个钟头,甚至更多。应依每个人的身体状况去走,走不快的年长者就慢慢步行,体重超标、代谢症候群的人可逐渐增加速度。
 
走路的时段可依生活作息弹性分配,例如早上走一段,中午买饭再走一段。不过,饭后半小时内胃里的食物尚未排空,不宜运动。
 
2. 认真喝水,促代谢又能减肥
 
另一个能逆转脂肪肝的方法,推荐每天喝大量的白开水,温开水最好,一般成人建议每天喝3千毫升。脂肪肝、血糖、高血压等所有代谢的问题,“只有喝水才能最快改善”,他说。
 
喝水有助代谢,还能帮助减肥。医学杂志《肥胖症》(Obesity)曾刊登研究,指饭前喝500毫升的水,可增加饱足感,进而减少用餐量来减轻体重。还有研究指出,饭前半小时喝水最有效。
 
除了运动、认真喝水,还应控制体重,平时保持均衡饮食,少吃动物性脂肪及淀粉类食物,多摄取当季的蔬菜水果,对逆转脂肪肝都有帮助。
 
 
[ 资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  【脂肪肝不是胖才有!每天做2件事 逆转脂肪肝】相关评论

 
推荐图文
推荐资讯
点击排行