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天天仰卧起坐也没用!想出6块腹肌必做1件事

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-05-17 09:06  浏览次数:0
摘 要:六块腹肌,其实是无法光靠运动就练出来的。如果你因为过去的失败经验,一心认为反正我的体质练不出腹部线条,并且因此放弃练腹肌
 六块腹肌,其实是无法光靠运动就练出来的。如果你因为过去的失败经验,一心认为“反正我的体质练不出腹部线条”,并且因此放弃练腹肌,建议你现在马上重新审视自己努力的方向。

“腹肌一定练得出来。”是知名的演员兼政治家阿诺‧史瓦辛格所说过的话。应该有许多人都知道,他原本是个健美先生。阿诺在健美界留有许多名言,而开头那句话的教诲,就是:“若想练出腹肌线条,就该严格管理饮食”。
 
明明每天运动,但却练不出腹部线条的原因,就是“即使你不停锻炼肌肉,然而在肌肉上层还是有脂肪”。
 
代表六块腹肌的“腹肌线条”,其实就是指能看见锻炼出之肌肉本身形状(块状、线条)的状态。只要上面有一层厚厚的脂肪,不管你怎么勤练腹肌,都是练不出腹部线条的。
 
为了消除脂肪,首先该要做的就是“改善饮食”。说到日本,乃至亚洲最近的饮食,主要都是现煮的白饭配上些许汤品,佐以一些油炸食物和几道甜甜咸咸的“下饭”配菜。
 
对许多人来说,餐点的主角永远都是“白饭”,也就是所谓的“碳水化合物”、“糖类”。我并不是说糖类不好,只是在现代的饮食生活习惯中,如果不相当注意,就会自然地摄取到过多的糖类。
 
为了达成这次的“腹肌养成”目的——在规定好的“二星期”内消除脂肪、增强肌肉,就必须积极摄取能直接成为身体材料的蛋白质。
 
在此,先为不知道“蛋白质”是什么的人简单说明——总之只要想着红肉、鸡(胸)肉、青背鱼、鸡蛋、纳豆即可。顺便告诉大家,蛋白质的英文是“Protein”,运动员、健美的选手在训练完后所喝的饮料,其实就是蛋白质本身。
 
 
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