当前位置: 首页 » 资讯 » 健康之路 » 疫情中不再害怕焦虑 这3个方法平复你的情绪

疫情中不再害怕焦虑 这3个方法平复你的情绪

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-03-24 13:26  浏览次数:0
摘 要:疫情在全球蔓延,看着确诊人数迅速增长,不少人陷入恐慌、焦虑等负面情感中。掌握3个方法,帮你平复情绪。疫情之中 出现这些症状
 疫情在全球蔓延,看着确诊人数迅速增长,不少人陷入恐慌、焦虑等负面情感中。掌握3个方法,帮你平复情绪。
 
 
疫情之中 出现这些症状别忽视
随着确诊人数每天爆增、病亡者快速跳升,据法新社统计,全球目前有10亿人口因新冠肺炎疫情在家隔离。多国也传出抢购物资潮,各地的生活秩序被打乱。
 
如果有下列症状,就可能是情绪出现了较为严重的问题:
 
● 因焦虑不安而延伸出一些反常行为,影响到原本的生活与该做的事,例如想尽办法到处搜寻物资。
 
● 跟从前相比,睡眠变过多或过少。
 
● 情绪不稳,容易生气或焦燥。
 
● 无法专心在自己擅长或平常固定的事情上。
 
● 本来喜欢做的事情,突然变得没什么兴趣。
 
● 几乎一整天都处于负向情绪里,且持续2~3周以上。
 
人们囤积口罩、卫生纸与食物,“是对未来的恐惧而发展出的行为”,为了防疫,储备口罩、物资的行为并不夸张,但如果到各卖场搜寻,进而影响到本来该做的事,显然有些过度焦虑。
 
一般民众都会有负向情绪,只是持续时间不长,且很容易转移。例如到了上班时间,可以恢复正常的心情去上班。但是,若一整天几乎都处在负向情绪里,且持续好几个星期,甚至感到本来有能力做的事情变得吃力,就要注意了。
 
虽然大部人都拥有很好的心理复原力,临床上会转变成须固定就医的患者仅是少数,但如有上述状况仍要寻求医师协助。
 
克服恐惧、焦虑  3个方法帮你平复情绪 
在疫情尚看不到终点的情况下,该如何面对,减少焦虑和恐惧感?
 
在疫情中,无论是一般民众、正在隔离中的人或专业医护人员,大家反应出的负向情绪都很类似,差别在于症状强度。掌握三个方法,可以帮助人们稳定情绪、安下心来:
 
1. 减少接触过多不必要的讯息,避免资讯超载引起恐慌。
 
2. 找具体可做的事情,给心理提供踏实感并转移注意力,即使是很小的事也没关系。
 
3. 保持生活原有的步调及运动习惯。
 
 
[ 资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  【疫情中不再害怕焦虑 这3个方法平复你的情绪】相关评论

 
推荐图文
推荐资讯
点击排行